paté de sardina

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Si te gusta el pescado y quieres una receta económica para hacer en familia, hoy tenemos una deliciosa opción. Te enseñaré a hacer un delicioso paté de sardinas, para que puedas hacer esa merienda más rica y nutritiva.

La receta es muy práctica, se tarda unos 20 minutos en prepararla y rinde hasta 12 raciones.

Pues quien piense que la sardina, al ser un pescado barato y accesible, no es beneficiosa para nuestra salud, se equivoca. Al contrário.

Además de sabrosas, las sardinas también son un alimento muy rico desde el punto de vista nutricional, con propiedades muy saludables para nuestro organismo.

Para que te hagas una idea, las sardinas aportan, entre otros nutrientes, omega 3, un ácido graso que nuestro organismo necesita, pero que no produce.

Además, el pescado también tiene varios otros elementos beneficiosos para nuestra salud, como:

  • Magnesio;
  • Proteínas completas de alto valor biológico;
  • Partido;
  • hierro;
  • Vitaminas A, B, D, E y K.

Para las mujeres menopáusicas, por ejemplo, está indicado integrar las sardinas en la dieta, ya que consumir alimentos ricos en vitamina D y calcio es excelente para preservar nuestros huesos y prevenir la osteoporosis.

Y si tenías miedo de hacer esta receta porque no tienes mucha experiencia en la cocina o porque pocas veces te arriesgas a preparar algo, no te preocupes.

La receta es práctica, fácil y está escrita de manera didáctica para que todos puedan ensuciarse las manos y obtener un buen resultado final con ella.

Así que, si quieres aprender a hacer este delicioso paté de sardinas, ¡sigue leyendo!

Ingredientes: paté de sardina

  • 1 zanahoria grande, finamente rallada
  • 1 lata de sardinas
  • 1/2 de cebolla rallada
  • 1 lata de crema
  • 1/2 taza de mayonesa
  • Un poco de perejil y cebollino picado muy pequeño

Como hacer paté de sardina

Limpia cada una de las sardinas y colócalas en un recipiente de vidrio. Al poco tiempo, amasar bien y agregar la zanahoria, la cebolla, el perejil y también el cebollino.

Mezcla todo muy bien y añade poco a poco un poco de nata y mayonesa, hasta conseguir la textura que deseas.

Servir con tostadas o incluso pan.

Ahora que has aprendido a hacer esto delicioso paté de sardina, que tal si también conoces otras recetas muy ricas y prácticas que tenemos aquí en el blog ¿Mis recetas? Tenemos muchas opciones para meriendas, golosinas y otros deliciosos manjares para alegrar tu día.